[...] mimo podobnej wagi co sprzed ciąży moje cialo nie jest już tak umi ęśnione, wrecz bym powiedziala ze mięśni wogóle nie widać, wiecej tłuszczu niż mięśni zastanawiam sie czy dalej ciągnac mase czy zredukowac troche i pozniej zaczac od nowa tyje w bardzo szybkim tempie jak tak dalej pójdzie to po wakacjach bedzie 70+ hehe a i dodam jeszcze ze z [...]
[...] i martwy: maks 5 kg - tydzień "deloadu": sprawdzanie TM na ilościowy rekord w świętej trójcy. - kolejny 3tyg. mikrocykl z nowym TM Proszę o oceny i porady rady. Na razie dalej ćwiczę 5/3/1, powyższy plan to po części chęć urozmaicenia i spróbowania czegoś nowego. Jeśli jest ok: ruszyłbym z nim w nowym roku. Obecnie nie czuje się jeszcze na [...]
[...] kazał im zabrac mi wszystko z kieszeni i buty(zdązył zobaczyc łyzwe nike).Ale oni nie mogli wstac (albo nie chcieli , sam juz nie wiem)byli cali zakrwawieni.Trzymał mnie tak dalej, nagle podszedł do nas jakis przechodzien, kopnął go w zebra , i kazał mnie puscic.Puscił mnie ,wstał ,a nastepnie dostał piescia w pysk od tego przechodnia.Uciekł [...]
[...] znalezionymi w sieci jest ok. Ostatnio jednak nie chudnę, a wręcz notuje zwyżki...wiem, że może to być powodem zmian hormonalnych, więc paniki nie sieję, ale chciałabym dalej chudnąć, a waga i wymiary stoją od miesiąca w miejscu. Mam prośbę o radę...póki co mało sprecyzowaną: co robić żeby: zrzucić 10 kg pozbyć się tłuszczu z górnej części [...]
[...] zbyt mało kalorycznej diety. Założenie tego dziennika ma dość symboliczne znaczenie dla mnie. Chcę zacząć drugi etap redukcji, zapomnieć o tym co już osiągnęłam i pracować dalej nad sobą. Chciałabym ładnie wymodelować swoje ciało, pozbyć się niechcianej tkanki tłuszczowej i zbudować mięśniową. Wydaje mi się że moja dieta ogólnie nie wygląda [...]
[...] jadł Arnold by wyglądać tak jak wyglądał? Czemu nikt jemu nie wypomina tych rzeczy? czemu ludzie czepią się gościa, który bardzo wiele stracił przez to co zrobił i mimo, iż dalej tego nie robi wciąż jest mu to wypominane? Dlaczego ludzie podają jego za typowy przykład nadurzycia sterydów, gdy tak naprawdę tacy jak Mike Matarazzo, Lee Priest, [...]
[...] zupelnie zmienilo sie moje zycie . Nie przez sam fakt jezdzenia , ale przez moje zachowanie . Kiedys bylem , ja i ja na rowerze . Teraz jestem ja i wlasciwie ze spokojnej (dalej jestem spokojny ale w innym znaczeniu) osoby zaczynam lapac cechy hardcore'owca i zmieniam sie na oczach . Wszedzie szukam okazji zeby sie wyszalec i zeby zlapac [...]
[...] szkodliwego wspomagania. Koksy pozostaw więc dla zawodowców. Pij wodę podczas treningów. Na zakończenie kilka uwag. Najlepsze rezultaty zawsze odnosi się na początku. Im dalej zajdziemy, tym trudniej uzyskać kolejne postępy. W późniejszej fazie treningu można stosować różnego rodzaj suplementy (środki wspomagające), jednak jest to spory, [...]
[...] Można rzec, że mają długą gwarancję. Co dzieje się, gdy do fabryki trafia podrobiony surowiec, wygląda tak samo, ale ma inne właściwości niż ten prawdziwy? Wtedy robotnicy dalej pracują i wytwarzają, ale zaczynają zauważać, że coś jest nie tak. To tak jakby budowali domy z pustaków, które w każdej chwili mogą runąć. Twój organizm to taka [...]
[...] by zapewne że powinienem raczej masować niż redukować, ale moim zdaniem najpierw trzeba się tego nadprogramowego balastu za wszelką cenę pozbyć, a potem próbować coś myśleć dalej. Także mój cel - zejść z obwodu w pasie. Po krótce o mnie: 175cm - wzrost 72kg - waga 89cm - bełch 56cm - udo 110cm - barki 98cm - klata PS: pomiary mogą trochę nie [...]
[...] od tamtego czasu nic nie bralem-czyli 2015. Teraz jest prawie koncowka 2019 od 3ch lat nie pilem tez ani lyka alko, ani tez fajek nie pale, kompletny detox itd. I NIC, dalej lipa jak bylo. Nie mam pojecia co sobie uszkodzilem tym cyklem ale jest konkret... libido prawie zerowe, nic sobie nie wkrecam, z dziwczynami nie mam stresu przy ala [...]
Witam, szukalem w sieci informacji o wartosciach odzywczych pangi i natknalem sie na ciekawa rzecz. Szukalem czy nie bylo juz tego na forum i nie znalazlem. Jezeli przegapilem to mozna to wywalic. tekst pochodzi z http://olalazar.blox.pl/2006/10/Panga.html. Mam nadzieje, ze autorka nie bedzie miala mi za zle, ze umiescilem tutaj ten tekst. Panga [...]
[...] żołądkowa,poluzowanie z dietą i niezbyt to estetycznie zaczęło wyglądać :D byłem u chirurga,zrobiłem próby wątrobowe,morfologie,jeszcze muszę iść do gastro na usg bo dalej coś jest nie w porządku.. Zakładam ten dziennik,bo mimo tego,że nie mam problemów z utrzymaniem reżimu wśród swoich klientów to jednak sam nie zawsze potrafię jeść to [...]
[...] zadowalajace). Dodatkowo zauwazylem ze dzien po treningu juz mnie nie bola miesnie tak jeszcze miesiac temu (wtedy wiedzialem ze miesnie sa zmeczone i sie regeneruja). Chce dalej trenowac w domu. Chodzenie na silownie mnie nie bawi a pozatym jesli (w moim przypadku) trenuje samemu i dla siebie to trenuje ciezej niz kiedy chodzilem na silownie. [...]
[...] jeszcze odratować tak żebym nie musiał robić redukcji? (Nie chcę robić redukcji w tym momencie, na prawdę jestem nastawiony na ciężkie treningi, progresje masa... chciałbym dalej masować, ale nie wiem czy teraz nie będzie przychodzić w większości fat) jakie jest wasze zdanie? Co robić ponowie, nastawiłem się na masę, ale nie wiem gdzie miałem [...]
[...] codzien tego samego jeść nie będe. Matka patrzy na mnie jak na d****a "Znowu te jajka jesz ??" Ale co mimo iż na siłe staram się przemóc . Wreszcie zjadłem ide na góre spać dalej ulubione po śniadaniowe spanie :D...godzina 10.00 Biore się za naukę o 11 czas pomyśleć o 2 śniadaniu no to 2 puchy tuńczyka 4 kromki pełnoziarnistego chlebka pomidorek [...]
Witam wszystkich Założyłem dziennik w celu pójścia o krok dalej w zmaganiu do wymarzonej sylwetki, mam nadzieje że pomoże mi w lepszym monitorowaniu diety, cwiczen i ogolnego progresu Kilka słów o sobie Nazywam się Grzesiek i przygode z siłownią zacząłem mając jakies 16 lat, pierwsze spotkanie ze sztangą i hantlami na silowni u kolegi w piwnicy [...]
[...] zdjalem szyne najpierw do wody z sola a potem fastumem i lionem i do bandaza i zaczelo mnie bolec to wiazadlo co jest nad kostka postawnowilem dac to znow do szyny ale dalej mnie to boli nie wiem czy zdjac ta szyne kupic jakis stabilizator i leczyc sie na wlasna reke czy dalej w tej szynie te 3 tygodnie chociaz nie wiem czy wytrzymie ... [...]
[...] Suplementacja: myślałem o jakimś spalaczu (man scorch lub coś w tym stylu) w późniejszym okresie, proszę o porady w tym temacie Trening siłowy: i tu mam dylemat: robić dalej Bill Star 5x5 (trochę mi nudzi swoją drogą, bo bardzo podobny do tego co robiłem przez ostatnie pół roku)czy coś innego: push/pull, inny rodzaj splita, inny rodzaj FBW [...]
[...] dziennie to i po nich zaczęły się wytwarzać ogromne ilości gazów, czasami nawet biegunki, mimo że wcześniej nic takiego się nie działo. W późniejszych badaniach wyszło że dalej są pojedyncze kolonie candidy, ale dziwi mnie fakt że po jakimkolwiek jedzeniu zawsze są te cholerne gazy co uniemożliwia mi życie społeczne, kontakty z dziewczynami i [...]
reduction :)
